首先，要明确自己的优点和长处，这样可以增强自信心。然后可以通过模拟对话、练习自我表达来提高自己的说话能力。此外，多和朋友交流、参加社交活动可以增加自信和锻炼沟通能力。如果感到心理上的压力，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
自卑懦弱、玻璃心并不是一个人天然的特质，可以通过以下措施来改善：1、积极肯定自己的长处和优点，扩大自我认知，建立自信心和积极心态。
2、主动与外界互动，提高人际交往能力，锻炼自己的表达和沟通能力。
3、学会从别人的评价和批评中吸取教训，不把批评当成攻击，而是把它们当成自己提高的契机。
4、培养良好的生活习惯和身体素质，增强自我调节能力，从各个方面综合提升自己的素质。
总之，自卑懦弱、玻璃心可以通过多种方法来改善，需要自己的努力和外界的支持，不应该给自己也不应该给未来设限。
