一天三遍帕梅拉什么效果（帕梅拉是每天做好还是隔天一次好）

腹部燃脂：刚开始初学这个强度刚刚好，做完之后腹部会有酸痛感是正常现象，过两天就好了

腿部燃脂：大腿小腿都粗的话就非常适合做这个，可以去掉腿上的赘肉

瘦身舞蹈：这个舞蹈操比较复古，全身都可以带动起来运动