1，按时按点吃饭，无需节食，吃饱即可。
2，不熬夜，早早睡。
3，减脂期必备饮品——黄瓜汁加蜂蜜（纯蜂蜜一小勺）一矿泉水瓶即可，于每日上午12点前饮用完毕。（放久了会变质）
4，晚饭1小时后运动，快走最佳佳，8000至10000步均可，不可超量，否则适得其反。
5，晚餐食用牛肉最佳，不易过量，3—4两最佳
以上为本人成功减脂真实体验，何为成功？不是减下去了就是成功，而是停止以上减脂方式仍然不反弹，分享给大家，让大家减脂路上少走弯路，不接受任何反驳。
减脂期要选择适合的时间段进行训练。众所周知，运动是最好的减肥方法之一，但是只有在最适合的时间段运动才可以达到的事半功倍的减肥效果。据相关研究表明，在一天当中的14点－20点为人体新陈代谢的制高点，因此，在这此时间段更适合训练。建议选择有氧运动，比如跑步、瑜伽、跳绳、游泳等，每次运动三十分钟以上，长时间坚持下去就可以达到理想的减肥目的。
2、减脂期要控制脂肪和糖分的摄入量。人体只所以会肥胖，大多与脂肪和糖分的摄入量太多有关系，因此，要想减肥成功，那么，就要控制这些食物的摄入，建议平时饮食以清淡为主，可以适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，但是饮食要均衡，不可以暴饮暴食，一日三餐准时吃。需要注意的是，不可以过度节食，否则会给身体健康带来伤害。
3、保持充足的睡眠：据相关研究表明，如果长时间睡眠不足会导致一部分的肌肉流失，也会导致身体新陈代谢的降低，再就是，如果每晚睡眠都不超过6个小时，会引起情绪不佳，也会影响健康问题。因此一定要注意保持充足的睡眠
