白馒头和米饭哪个热量高

同等质量的米饭和馒头，米饭的热量更少点，馒头比米饭更容易发胖。

1.100克米饭的热量大约在117千卡左右，但是100克馒头提供的热量大约在233千卡左右，是米饭的两倍还要多，所以吃同等质量的馒头和米饭，馒头比米饭会更容易发胖一些，其次可以选择粗粮作为主食更适合减肥。