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求练成胸肌的方法 因为男生 我胸上有点小肉 但本人不胖 求方法 我觉得自己能(男生胸上没肉怎样练胸肌)

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更新时间:2024-04-15 16:01:26

求练成胸肌的方法 因为男生 我胸上有点小肉 但本人不胖 求方法 我觉得自己能

健身房,如果想在家里的话俯卧撑(放三张凳子,这个姿势很难描述,就是在椅子上做,不但可以再问我)每天十组,每组六个以上,往后可以增加。

如果觉得吃力也可以隔一天练一次,多吃富含蛋白质的食物鸡蛋啊之类的,吃的要多哦。

前期这些就够了等到后期再问吧

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