哪种有氧运动减脂效果更好（减脂运动和有氧运动哪个好）

在选择有氧运动减脂时，需要考虑到运动的强度、时间和类型等因素。一般来说，高强度间歇训练（HIIT）的减脂效果更好。因为HIIT可以在短时间内快速燃烧体内脂肪，同时还可以提高代谢率，使身体在运动后仍然持续消耗脂肪。

此外，HIIT还可以增强肌肉，促进身体健康。当然，跑步、游泳、骑车等有氧运动也可以达到减脂的效果，但需要持续时间较长，且强度和效果相对较低。

因此，选择适合自己的有氧运动方式，合理规划运动时间和强度，才能达到更好的减脂效果。