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女生体测跑800米的技巧有哪些

女生体测跑800米的技巧有哪些

更新时间:2024-04-14 13:22:43

女生体测跑800米的技巧有哪些

起跑不要冲过劲有些女生把起跑看的尤为重要,感觉只要起跑占得先机之后就一定可以一直领先。事实并不是这样的,你起跑消耗了过多的体能很有可能会造成后劲不足,人家之前没有过多消耗的人轻轻松松就可以超过你。所以起跑不要太拼,保持中等就可以,下次你可以观察一下,除非运动员,不然跑第一的绝对不是最开始领先的那一位

均匀呼吸一呼一吸要有深度,更要均匀有节奏,呼吸与你的步伐同步会让你更轻松。如果你的呼吸节奏乱了,步伐也会随之有些迟缓,再想回到原来的节奏上就有些困难了,这可是会加速你的体能流失的。下次跑步不妨试试与步伐同步的深呼吸,效果不错呦!

匀速跑匀速是最容易保持体力的方法。就像发动机一样,你一会快一会慢对发动机的损耗肯定很大,人也一样,你一会冲刺一会慢走的效率绝对没有你一直匀速跑的效率高。不必要因为旁边的人跑过你就加速跑,保持自己的速度不变,均匀呼吸正常发挥出你的水平就可以了

抄近路这个可能有点不道德,但对于比较柔弱的女生来说也是没有办法的办法了。大家一窝蜂的跑老师根本认不出谁是谁,如果你实在担心自己的成绩不合格就只能选择抄近路,400米的跑道绕掉其中的一半可以为你省下很多体能。但也要掌握一个度,过程中既要防着老师也不要太快了,万一你跑了个一分钟就有点太假了

最终冲刺最后一百米你可以尝试着来一个冲刺,毕竟这个时候大家的体力都浪费的差不多了,只要你能冲起来你就是最快的。当然这个也要看个人身体情况,如果你感觉已经快到极限了就匀速跑过去算了,如果感觉还可以再进行冲刺

合适的鞋子爱美的女孩子喜欢穿一些高跟鞋、内增高等让身体显得更修长的鞋子,美则美矣却不适合跑步。试想一下你穿着一双高跟鞋去追穿运动鞋的人肯定不是特别好追吧!所以跑步前一点要换一双合适的跑鞋,虽说不一定能让你超常发挥但一定可以保证你不受伤!

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