油性发质的人建议2-3天洗一次头，经常洗头会让头皮和头发失去一定的油脂，过度清洗会刺激头皮屑和头发变干，影响头发的健康。但是，2-3天不洗头也不能让头发油腻。可以尝试使用控油洗发水和护发素，避免使用过多的定型产品和头发质地不适配的发蜡、发胶等。此外，日常饮食要注意低油脂、低糖分饮食，多摄入蛋白质和维生素，对头皮和头发都有好处。
油性头发两天洗一次最好：
1. 多吃蔬菜水果可以减轻油脂分泌：适当多吃蔬菜水果，含有丰富的维生素，可以补充身体所需的营养物质，减轻油脂分泌。
2. 洗头要注意手法和水温：洗头要轻柔揉擦头皮，不要用尖锐手指抓头皮，洗头水温应在38度左右最适宜。中性或干性发质可三天洗一次，脱发严重者也建议三天洗一次。
