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健身前吃蛋白粉还是健身后(健身完先吃蛋白粉还是吃饭)

健身前吃蛋白粉还是健身后(健身完先吃蛋白粉还是吃饭)

更新时间:2024-04-14 14:10:03

健身前吃蛋白粉还是健身后

健身前半小时或后半小时喝蛋白粉是可以的。在相对大量运动的情况下,蛋白质的需求可以适当增加。蛋白粉主要适用于免疫力低下、低白蛋白血症、产后或一些重体力劳动者术后的人群。每天适量饮用蛋白粉可以增加骨骼的柔韧性和牙齿的硬度,增加肌肉的力量,增强身体的抵抗力和免疫力。

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