要看淡得失，你可以尝试以下方法：
意识到一切都是短暂的，包括得到和失去。但是，不要只关注这些短暂的事情，而是要想想更长远的目标和价值。例如，如果你失去了一份工作，你可以想想这是一个机会去寻找更好的职业，或者你可以利用这段时间去学习新的技能。
将注意力集中在当前的体验上，而不是未来或过去的得失。这样会让你更加享受当前的生活，而不会被过去或未来的担忧所困扰。例如，当你在吃饭的时候，不要只是匆匆吃完，而是要慢慢地品尝食物的味道和口感。
发现其他有价值的事情来填补你的生活，以便你不会过分关注得失。例如，你可以参加志愿者活动，结交新朋友，或者学习新的技能。这些活动会使你的生活更加充实，让你更加快乐。
练习冥想或其他冥想练习，以帮助你保持平静和专注。冥想可以让你更加关注当下的感受，而不会被干扰或分心。这样可以让你更好地处理得失之间的情绪。
