区别在于锻炼效果和身体适应程度。
1. 超慢跑30分钟相对于60分钟来说，锻炼时间较短，身体所消耗的热量和脂肪的分解也相对较少。
因此，从减肥的角度来看，60分钟的超慢跑效果更好。
2. 另外，超慢跑60分钟相对于30分钟来说，能够更好地提高心肺功能，增强耐力和持久力。
在60分钟的训练中，身体逐渐适应较高的运动强度，有助于提高身体的代谢能力和氧气摄取量。
3. 此外，超慢跑60分钟相对于30分钟来说，还能更好地促进心理放松和压力缓解。
在长时间的运动中，人体分泌更多的内啡肽和多巴胺等物质，有助于缓解压力和提高心情。
总的来说，超慢跑的时间长短会对减肥效果、身体适应程度以及心理放松产生影响。
但需要根据个人的身体状况和时间安排，选择适合自己的超慢跑时长。
区别在于时间不同，六十分钟是三十分钟的两倍，也就是说三十分钟是六十分钟的一半时间，相对来说六十分钟比三十分钟要长。
拿学生们上课来说，六十分钟的课，时间上比较宽裕，不仅有听课的时间，还有复习和巩固的时间，而三十分钟的课就只有听课的时间了，对学生而言，上课的时间六十分钟要比三十分钟好一些。
