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24式简化杨氏太极拳左右穿梭教学(杨氏太极拳24式完整教学)

24式简化杨氏太极拳左右穿梭教学(杨氏太极拳24式完整教学)

更新时间:2024-04-14 18:57:53

24式简化杨氏太极拳左右穿梭教学

(一)右穿梭

1、落脚转体抱手:左脚向左前方落步,脚跟着地,脚尖外撇,随着全脚踏实,右脚跟抬起呈半坐盘步;上体左转,左手翻转向下,右手翻转向上,两手在左肋前上下相抱;右脚收至左脚内侧,脚尖点地;眼看左手。

2、上步错手:上体右转;右脚向斜前方30度上步,脚跟着地;右手由下向前上方划弧;左手由上向后下方划弧,两手交错;眼看右手。

3、弓步架推:上体继续右转,重心前移;右脚踏实,右腿屈膝前弓,成右弓步;右手翻转上举,架于右额角前上方,略高于头,掌心斜向上;左手前推至胸前,高于鼻平;眼看左手。

(二)左穿梭

1、转体撇脚:重心稍后移,右脚尖稍外撇,上体右转;右手下落于头前,右手稍向左划弧外展,准备抱球;眼看右手。

2、抱手收脚

3、上步错手

4、弓步架推。

24式简化太极拳左右穿梭:起式身体面南而立,上动不停,右脚向东南方向45度角出腿成右弓步,同时右手成掌向前上方抬起有格挡对方来拳之意,左手从腰间向右前方推出,上动不停,收右脚,出左脚向东北方向45度角出腿,成左弓步,左手上架与左额前成格挡状态,右手从腰间出掌向前推击。力达掌根。

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