三伏天小孩喝什么粥最适合（三伏天儿童吃什么粥祛湿）

山药茯苓粥——健脾胃袪湿

山药是药食兼具型的食材，具有健脾胃的营养功效。而茯苓常吃，可以帮助去湿。两者搭配在一起，炖煮成粥，特别适合夏天消暑。熬煮时，可以搭配一点薏米、糯米，口感浓稠，非常的不错。

南瓜小米粥，将南瓜去皮切片，小米清洗干净;把南瓜放锅里蒸把半熟;砂锅里加清水，倒入小米熬煮30分钟;倒入南瓜片转小火搅拌，让南瓜尽量呈糊状;最后放入冰糖、关火，留余温焖一会。