“筋长一寸，寿命增十年。”这个成语是说，坚持锻炼身体能够增强人体的筋骨，延长寿命，预防疾病。后面常接着一句话：
“多动不如久动，久动不如勤动，勤动不如早动。”这句话意味着，不仅要保持锻炼的频率，还要注意锻炼的方式和时机。从多动到早动，锻炼的效果逐渐提高，因此更容易取得良好的运动效果和健康效益。
这句话的寓意是，保持适量的体育锻炼，从而增加身体活动量，当然是越早开始越好，越勤快越好，锻炼的频率和强度要适度，一定要为身体带来益处而非伤害。
命长十年。
“筋长一寸，寿长十年”说的正是和我们目前相反的一种身体状态。经常做拉伸运动，可以活动身体的各个部位，让身体轻盈健康，血液流畅，起到极好的养生效果。
