第一：规律的臀腿部训练可以让身材比例变得更好
下半身占据整个身材一半以上的比例，饱满的翘臀与修长的双腿可以修饰整个身材的比例，从而让自己的身材富有线条感，还可以让自己看起来比较高。
第二：规律的臀腿部训练可以提升代谢而有助于减脂
我们知道臀腿部都属于大肌群，而对臀腿部进行规律的训练从而刺激肌肉的生长之时，必然会使得全身肌肉含量增加，而肌肉含量的增加是提高基础代谢的有效手段，而代谢的提升则意味着日常消耗的增多，当然，在臀腿部训练过程中同样会消耗掉可观的热量而有助于减脂。
第三：规律的臀腿部训练可以放缓衰老速度，让自己保持年轻的体态
随着年龄的增长，到了30岁以后肌肉就会以不同的速度流失，到了40岁以后流失的速度就会加快，从而让我们面临着中年发福的问题，另外，肌肉的流失也会使得皮肤变得松弛，而不管是中年发福还是皮肤的松弛都是让自己看起来显老的标志。而规律的臀腿部训练可以有效地锻炼肌肉并刺激肌肉的生长，所以可以让我们在中年以后依然保持着紧致的身材与相对年轻的体态。
