1、逆车流而跑
在大城市里很难找到空旷的地方跑步，夜跑族们就喜欢沿着公路跑。但是公路上车辆穿梭，会不太安全。建议跑步时候避开车流高峰期，跑步方向与车流方向相悖，这样子能让开车的人看清跑步的人。
2、穿亮色衣服
夜里穿亮色的衣服，可以让别人看清自己，避免出现意外。
3、沿着熟悉的线路跑
夜晚并不是探索偏僻小路或者开发一条跑步新路线的好时机，坚持沿着平日的路线跑是最好的选择。不过也不要每天跑同一条线路，避免被别有用心的人发现规律。
4、放慢跑步速度
晚上运动强度过高会令神经兴奋，进而影响睡眠。而且夜间周围环境漆黑，跑太快太过危险。
5、把握夜跑最佳时间
夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，运动的时间最好是在30分钟至60分钟。。
6、注意补水
夜里气温没有白天高，跑步会觉得凉快很多，但是运动会令人出汗，一样需要注意补水。
7、控制饮食
运动消耗热量，会让人产生饥饿感。夜跑后，要严格控制饮食。
夜跑需要注意以下事项：
安全问题：夜跑时应该注意路况，特别是在繁忙的街道或道路上跑步时。应该走人行道或人行道旁的路线，并避免进入机动车道。此外，还应该注意交通信号灯和红绿灯的变化，以及避免跑步过程中使用手机等电子设备，以免分散注意力。
天气问题：夜跑时应该关注天气状况，包括气温、湿度、风速等。如果天气过于炎热或过于寒冷，可能会影响跑步的舒适度和安全性。
饮食问题：夜跑前应该避免过度饮食或饮酒，以免影响跑步的舒适度和安全性。此外，如果在夜跑过程中感到头晕或乏力，应该尽快停下来休息，以免出现身体不适。
计划问题：夜跑前应该制定一个合理的计划，包括跑步时间、路线、强度等。应该避免在夜间跑步时超出自己的舒适范围，以免出现安全问题。
