第一式：起势
（ 醒神安脑，引气归元 ）
第二式：抱元守一
（ 掐诀凝神，鼓荡丹田 ）
第三式：单鞭
（ 五气朝元，祛痰生津 ）
第四式：龙走凤随
（ 藏风闭气、壮骨蓄力 ）
第五式：海底捞月
（ 龙虎相交，耳聪健脑 ）
第六式：祥麟翻浪
（ 升降起落，消除疲劳 ）
第七式：引线穿针
（ 手运乾坤，舒肝理气 ）
第八式：双猿出洞
（ 内力潜转，温养三焦 ）
第九式：仙人过桥
（ 转腰强肾，提气运力，养肝开目，延年益寿 ）
第十式：拨云见日
（ 通筋活络，有利肠胃 ）
第十一式：收势
（ 顶天立地，鹤神龟息 ）
