空手道。
空手道的动作简单易学，能够有效促进生长发育，提高练习者的身体素质和增加强体质。学习空手道能增加人的忍耐心，责任心和自信心，更可贵的是通过空手道的严格训练能培养人无所畏惧的心理素质。学习空手道可以形成正确的人生观，养成尊重他人，讲究礼貌的习惯。空手道可以用来防身，保护自己。
没有绝对的答案，因为每个人的身体素质和天赋不同，适合练习的武术也不同。
但是一些基础的武术，如太极拳、气功、基本散打、基本跆拳道等，因为强调柔和、缓慢、平和的动作，且不需要太高的身体素质和技术难度，所以较为容易上手。但是要注意，任何武术都需要坚持练习才能达到一定的水平，需要时间和努力。
