倒三角形身材 上半身如何改变（倒三角形身材是优点还是缺点）

要想成为倒三角身材就要练好胸大肌、背阔肌、三角肌。

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。