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倒三角形身材 上半身如何改变(倒三角形身材是优点还是缺点)

倒三角形身材 上半身如何改变(倒三角形身材是优点还是缺点)

更新时间:2024-04-10 22:26:35

倒三角形身材 上半身如何改变

要想成为倒三角身材就要练好胸大肌、背阔肌、三角肌。

做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。

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