在短时间内提高跳远距离有一些建议：
1. 正确热身：在尝试新的跳跃技巧之前，进行适当的热身活动，比如简单的全身拉伸和体操动作，以便为接下来的跳跃做好准备。
2. 学习正确的跳跃技巧：正确的跳跃技巧可以提高你的跳远距离。尝试学习并掌握如挺身式跳远、蹲踞式跳远等技巧。
3. 核心力量训练：强大的核心肌肉群能够提供在空中所需的稳定性，同时也能帮助你跳得更远。可以通过平板支撑、俄罗斯旋转等核心训练来增强你的核心力量。
4. 速度与敏捷性训练：在起跳之前，拥有一定的速度可以帮助你跳得更远。通过短跑、敏捷梯等训练可以提高你的速度和敏捷性。
5. 落地技巧：落地时，尽量让脚跟与地面平行，以减少阻力，同时也可以避免伤害。
6. 重复练习：只有通过不断的重复练习，你才能逐渐提高你的跳远距离。
需要注意的是，以上建议并不能保证你在短时间内大幅度提高跳远距离。提高跳远距离需要时间和耐心，坚持训练是关键。
