1. 改变饮食习惯：可食用自己喜欢的美食，缓解情绪，转移注意力，有助于缓解对孩子发脾气。
2. 增加运动量：适量户外运动可分散注意力，缓解情绪，进而缓解对孩子发脾气的问题。
第一步是要意识到自己的情绪问题，并且承认自己的错误。要注意在自己情绪不稳定时，暂时离开孩子，并静下心来，想一想为什么自己会生气，并好好反思自己的行为。
其次，要和孩子进行自我调节训练，让孩子明白自己的错误，培养孩子的情绪管理能力。在家庭生活中要加强沟通与合作，多些耐心，多些理解和支持孩子，避免发脾气成为习惯。
最后，多参加一些家庭活动，增加亲子互动的机会，让孩子更了解自己，减少矛盾和沟通不畅的情况发生。
