深呼吸和放松练习：当我们面临一些紧张或情绪问题时，呼吸和放松练习可以帮助减轻情绪压力。可以在家里练习深呼吸，或者参加一些放松课程。
同理心和沟通：和孩子建立良好的沟通和建立信任关系非常重要。尝试用孩子可以理解的方式和他们交流，了解他们的想法和感受。同时，也要倾听我们自己的想法和感受，并学会在和孩子沟通时控制自己的情绪。
改变态度：认识到自己对孩子的发脾气是不合理的，尝试改变自己的态度和行为。可以更加冷静地分析和解决问题，而不是简单地对孩子发脾气。
希望这些建议可以帮助缓解情绪，更好地和孩子沟通。如果需要更多的帮助，请随时告诉我。
