1、表达前做好充分的准备工作：内容准备多打磨稿子、录制练习视频、熟悉演讲场地、调整自身状态
2、刻意记忆感受，结合场景表达：可以围绕环境、人、事件来记忆自身的感受。尤其在对人的感受时，可以记忆他人本身的变化或者发生在对方身上的事带给自己的感受。
例如回母校就可以围绕在校和重返校园的感受对比，或者对老师过去的事件回忆等来表达。
3、紧张时可通过设计一些惯用动作、穿着等缓解压力，穿自己最喜欢的衣服，做自己常做的动作获取力量
4、黄金圈的表达方式：按照特定结构why-what-How来表达。其中why是初心，你做事情的出发点;how是过程，把过程中遇到的困难讲清楚;what是结果，最后做成了什么效果。
