能一口气跑公里怎么延长距离（怎么样一口气跑五公里）

一是平时坚持锻炼长距离的训练。

       二是做好跑步前的准备工作，做好拉伸。

        三是加强自身素质的提高水平，加强营养，保持良好状态。

      长距离跑完后一定要进行拉抻，缓解肌肉的疲劳度或身体酸痛乏力不适的症状。

      生命在于运动，健身贵在坚持。