一个小南瓜的热量（小南瓜热量和米饭哪个热量高）

一个小南瓜热量大约为30到50卡路里。南瓜是一种低热量、高营养的食物，含有大量纤维素、维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于维持健康的消化系统、免疫系统和心血管系统。

此外，南瓜还含有丰富的β-胡萝卜素，可以转化为维生素A，有助于维持视力健康。烹饪南瓜的方式可以影响其热量含量，如加糖、奶油等会增加其热量。