跨栏跑的四个技术要素是什么（跨栏跑技术动作要领的口诀）

跨栏跑是一项需要高超技术的田径项目，其四个技术要素包括起跑、跨越、跨栏动作和冲刺。

首先是起跑，需要快速出发并保持平衡；

其次是跨越，要灵活地跳跃过每个栏杆；

然后是跨栏动作，要保持身体前倾、膝盖高提并快速挥臂；最后是冲刺，要以最快速度冲过终点线。这四个要素需要训练者具备出色的爆发力、灵活性和技术控制能力，同时需要具备良好的心理素质和耐力。综合这四个要素，才能够在跨栏跑项目中取得出色的成绩。

跨栏跑的四个技术要素:1跨步步点，2过栏技术，3栏间跑技术，4最后的冲刺。