利
能够给我们提供能量，也可以保持躯干稳定。
进行呼吸，会限制我们的氧气量，单身圈当中被称为不完全的呼吸方法，如果呼吸量不够的话，就会导致气息无法持久，从而在训练的时候就会过早的疲劳，所以在力量训练当中一般是不会提倡采用胸式呼吸方法的。
弊
没有
逆腹式呼吸的利处：
1、扩大肺活量：可以扩大人的肺活量，有效的改善人的心肺功能。
2、减少感染：有效的减少肺部的感染。
3、改善脏器：改善人体腹部的脏器。
4、改善脾胃：改善脾胃功能，有利于疏肝利胆。
逆腹式呼吸的弊处：
1.产生依赖性，一般情况下人体都习惯于用胸腔呼吸，如果用腹式呼吸的话时间久了也会产生一定的依赖性，不利于正常地进行呼吸。
2.气血不平稳，一般要在人体静止的状态下进行练习。这样就有利于减少血液的波动，有利于减小心跳的波动，所以说避免对的身体造成一定的伤害，避免对的心脏器官造成严重的伤害。
