我练了一段时间逆腹式呼吸法 尝试运气一个小周天 可是总是在檀中受阻 求高手指点（打通小周天腹式呼吸正确方法）

什么功夫是从檀中穴开始的？真气运行法?小周天它算的好东西了。

强调几点啊，气功心要静，呼吸要顺畅，否则就是害。二是，逆腹呼吸可以直接选择下丹田，会更事半功倍。三啊，没有什么强行冲脉一说，有的话也是气满经络不畅通，才稍微有个“用力”的过程，强制的呼吸只会越搞越乱。最后，你说的发热、冒汗，应该是憋气、努气造成的，不建议。最后，想自学气功，小周天就可以了，重点在于顶头塌腰，“心平气和”。