1. 饮食控制：多吃蔬菜水果，控制高热量食物的摄入；
2. 做运动：注意选择适合自己的运动，如游泳、跑步、瑜伽等；
3. 调节生活作息：保持充足的睡眠，控制电视、网络等娱乐活动的时间，让身体充分休息；
4. 控制情绪：尽量避免在情绪不稳定的时候吃零食和甜食，尽量通过调节情绪来缓解压力；
5. 适当补充营养：确保摄入全面的营养，如蛋白质、维生素等，适当补充营养素；
6. 坚持：坚持良好的饮食习惯和运动习惯，在减肥的过程中保持充沛的精力，从而达到减肥的目的。
越变越瘦方法是饮食规律、睡眠充足、多运动，只要长时间坚持下来身体会越来越健康，也会起到减肥的效果，尽量少暴饮暴食、少熬夜
