跪姿俯卧撑练习的是胸肌、三头肌和肩部肌肉。这种俯卧撑的姿势较为简单，适合初学者或者力量较弱的人练习。通过这种练习，可以有效地锻炼胸肌的肌肉纤维，增强胸肌的力量和体积。同时，三头肌也会得到锻炼，使手臂更加有力，肩部肌肉也会受到刺激，从而增强上半身的稳定性和平衡性。总之，跪姿俯卧撑是一种简单而有效的上半身肌肉训练方式，适合初学者和不具备高强度训练条件的人群练习。
跪姿俯卧撑可以锻炼肱三头肌、腹肌、胸肌。 正确动作：趴在垫子上，双手分开与肩膀同宽，放在肩膀下方，手臂发力将身体推起，膝盖不要离开垫子 弯曲肘部使身体接近地面，胸部和肱三头肌发力，将身体推到起始位置
