跪姿俯卧撑是一种俯卧撑的变体，它相对于标准俯卧撑来说难度较低，更适合初学者或者力量较弱的人练习。
跪姿俯卧撑主要锻炼的是胸肌、三头肌和肩膀肌肉，但是相对于标准俯卧撑来说，对胸肌的刺激程度要稍低一些。
如果您希望更好地锻炼胸肌，可以尝试以下方法：
1. 标准俯卧撑：标准俯卧撑是一种比较基础的训练胸肌的方法，它可以更好地刺激胸肌，提高胸肌的力量和体积。
2. 俯卧撑变体：除了跪姿俯卧撑之外，还有很多其他的俯卧撑变体，如宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、倒立俯卧撑等，这些变体可以更好地刺激胸肌，提高胸肌的力量和体积。
3. 器械训练：除了俯卧撑之外，还可以使用器械进行训练，如哑铃卧推、杠铃卧推、飞鸟等，这些器械可以更好地刺激胸肌，提高胸肌的力量和体积。
需要注意的是，无论采用何种训练方法，都需要注意正确的姿势和动作，以避免受伤。此外，训练时要逐渐增加训练强度和次数，以达到更好的训练效果。
