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如何在短跑时使自己上身肌肉放松(如何加强短跑的肌肉耐力)

如何在短跑时使自己上身肌肉放松(如何加强短跑的肌肉耐力)

更新时间:2024-04-14 01:32:28

如何在短跑时使自己上身肌肉放松

我以前也是练体育的,100米跑是一项速度快的项目,时间转瞬即逝,10多秒的时间,但它的跑动要求和其他跑步项目区别就在于他就在直道上进行,跑步中肌肉紧张是肯定都有的,假如肌肉都放松了那还用的出力吗,像我们比赛前几天和比赛那几天都不能洗澡的防止肌肉松弛,要不那一年时间都白练了。

跑步时心里首先不要紧张,比赛时一上赛道心里一紧张那就会感觉全身肌肉都僵硬了,其次在跑步中注意自己的手臂摆动,不要刻意去用蛮力摆动,要配合自己脚上的节奏来摆动会轻松多了,再是跑步的姿势,有的跑动姿势不好的那就会跑起来别扭从而造成肌肉相当紧张。

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