60岁5km跑步时间标准（60岁慢跑多少公里合适）

60岁5km标准时间 30分钟。60岁以上慢跑配速女生一般是在7千米到9千米一小时，男生是8千米到10千米一小时。

需要在跑步的时候控制在正常的时间以及力度之内，可以减少对自身产生的刺激，还可以避免乳酸有堆积的表现，在跑步的时候，如果是速度过快的情况下，还会伴随着肌肉拉伤以及肌肉疼痛的表现。通过跑步能加速人体的新陈代谢以及血液循环，还可以减少脂肪堆积，起到强健身体以及辅助减肥的效果。