既可以看能量，也可以看脂肪。下面是一些相关的信息：
1. 能量含量：能量是食物所提供的热量，通常以卡路里（千卡）或焦耳（千焦）计量。食品的能量含量可以帮助你了解摄入多少能量，这对于维持体重平衡或控制能量摄入很重要。如果你的目标是减肥或管理体重，限制摄入过多的能量可能是一个关键因素。
2. 脂肪含量：脂肪是一种宏量营养素，是体内储存能量的主要来源之一。脂肪在食物中有较高的能量密度，每克脂肪提供9千卡的能量，是碳水化合物和蛋白质的两倍。因此，脂肪的摄入量对于控制能量摄入和维持体重非常重要。注意，不同类型的脂肪可以对身体健康产生不同的影响，所以关注脂肪质量也很重要。健康的脂肪来源包括植物油、坚果和种子等。
除了能量和脂肪，还有其他营养因素也需要考虑，如蛋白质、碳水化合物、纤维和各种维生素和矿物质。综合考虑这些营养因素并根据个人需求和目标进行平衡摄入是一个更全面的方法。如果你有特定的饮食要求或健康问题，最好咨询专业的营养师或医生，以得到个性化的建议。
