骑行和散步哪一个锻炼效果好（骑行锻炼好还是走步锻炼好）

骑行和散步都可以有不错的锻炼效果，不过针对不同的健身目标，适合的锻炼方式也不同。
如果想要燃烧更多的卡路里和增强心肺功能，骑行是更好的选择，因为这可以增加你的心跳速率和呼吸频率，把更多的氧气输送到身体各个部位。而散步只能在轻度的程度上增强心肺功能。
如果想要增加肌肉，散步可能更适合一些，因为散步可以强化腿部肌肉和核心稳定性，特别是在山路或者不平的地形上，可以提高平衡和身体控制力。骑行则使用更多的是大腿和臀部肌肉。
总之，这两种运动都有它们独特的优势和适用范围，可以根据自己的需求选择。