可以用以下两种方法快速减掉:
1、游泳法:
(1)趴在地上后伸展双手双脚。
(2)双手和双脚同时与不同方向的手或脚向上抬。
(3)就像游泳一样来保持双手双脚活动。(这个时候手脚都不触碰地板而是在空中进行)
2、swan dive法
(1)趴在地上之後,手肘支撑着地板。
(2)保持这个状态并让上半身向上抬起(不是用手来把身体推起来,而是用背肌慢慢撑起身体)。
(3)一边使用腹肌一边恢复刚刚的姿势。
(4)在身体起来的时候把手从地板移开,就这样顺势让上半身倒下。
可以用以下两种方法快速减掉:
1、游泳法:
(1)趴在地上后伸展双手双脚。
(2)双手和双脚同时与不同方向的手或脚向上抬。
(3)就像游泳一样来保持双手双脚活动。(这个时候手脚都不触碰地板而是在空中进行)
2、swan dive法
(1)趴在地上之後,手肘支撑着地板。
(2)保持这个状态并让上半身向上抬起(不是用手来把身体推起来,而是用背肌慢慢撑起身体)。
(3)一边使用腹肌一边恢复刚刚的姿势。
(4)在身体起来的时候把手从地板移开,就这样顺势让上半身倒下。