直接通过练习腹肌来减小肚子上的脂肪是不太可能的。虽然腹肌练习可以增强腹部的肌肉，但是它并不能直接减少身体中的脂肪。要消除小肚腩，需要减少全身的脂肪含量。以下是一些减少脂肪含量的方法：
1. 合理饮食：控制热量摄入，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，并且均衡摄取蛋白质、碳水化合物和脂肪。
2. 增加运动量：通过有氧运动，如跑步、游泳、健身等，增加能量消耗，达到减少脂肪含量的效果。
3. 睡眠充足：保证每天充足的睡眠，有利于身体新陈代谢，调节饱腹感和食欲。
4. 避免压力：减少压力的产生，可通过与朋友、家人交流、学习放松技巧等方式来达到。
综上所述，减少脂肪含量是减小小肚腩的关键，需要制定科学合理的饮食计划和合适的运动计划。同时需要注意保持良好的习惯和生活方式，如充足的睡眠、放松心情等。
