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10公里长跑过程中要补充电解质和水吗(10公里长跑喝水的正确方法)

10公里长跑过程中要补充电解质和水吗(10公里长跑喝水的正确方法)

更新时间:2024-04-12 10:13:34

10公里长跑过程中要补充电解质和水吗

要的。

跑10公里需要根据个人体力和饮食需求来决定是否需要补给电解质。如果跑步速度较快或者体力相对较弱,可能需要在跑步过程中适当补充一些水和食物,以保持身体的正常状态和能量水平。

但如果是普通的健康人群,跑10公里一般不需要特别的补给,只需在跑步前补充足够的水分和食物即可。

1O公里长跑过程中要在5公里设一补水站!

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