10公里长跑过程中要补充电解质和水吗（10公里长跑喝水的正确方法）

要的。

跑10公里需要根据个人体力和饮食需求来决定是否需要补给电解质。如果跑步速度较快或者体力相对较弱，可能需要在跑步过程中适当补充一些水和食物，以保持身体的正常状态和能量水平。

但如果是普通的健康人群，跑10公里一般不需要特别的补给，只需在跑步前补充足够的水分和食物即可。

1O公里长跑过程中要在5公里设一补水站！