一般成年人的步距在0.6-0.8米左右，20000步大概有12-16公里，消耗的热量840-1200大卡之间。这个距离对于普通人来说，是偏大的，健身的话，10000-12000步足够了。
这个和走路方式有关，如果是在家走走停停，完成了这两万步（约15公里），那消耗的热量也就在500-600卡左右；如果是按照慢步跑的状态完成两万步（按照每小时4公里的速度）大约能消耗1000卡左右，如果是按照慢跑的状态（每小时9公里）大约消耗1200卡。所以完成两万步所消耗的热量与时间有很大的关系，时间越短，消耗的热量自然就越高。
