跑半程马拉松赛当天早餐吃什么（马拉松当天早餐跑前吃什么最好）

跑半程马拉松赛当天早餐应该选择高碳水化合物、易消化的食物，如面包、馒头、麦片、水果等，同时避免摄入过多脂肪和蛋白质。

建议早餐要提前2-3小时吃完，以便充分消化吸收，避免在比赛中出现胃部不适等问题。另外，也要适量补充水分，以保持身体水分平衡。

可以吃如下食物牛奶250克，即时燕麦100克。猪肉，芹菜馅包子100克两个香蕉两个。巧克力十克。这顿早餐营养丰富，有蛋白质，还有碳水化合物，燕麦可以增加饱腹感，延缓饥饿感，巧克力，香蕉热量高可以为人体提供能量。