小学生400米中长跑标准成绩可分为两个标准：高年级的标准成绩是1分20到35秒。在低年级标准成绩大概是1分40到50秒。
初中生400米中长跑标准成绩男生约1分15秒，女生1分25秒至1分30秒，高中生400米跑，男生1分10秒左右，女生1分30秒至1分40秒。
中考体育200米标准女生为43.00秒。
满分：男生25.8秒，女生32.4秒
400米标准女生成绩是：1分42秒
满分成绩是：1分30秒
及格成绩是：1分45秒
跑前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝如何的饮料，口渴要喝白水，比赛前30分钟内不要吃任何食物。比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘，不舒服的
