您好，锻炼腹肌需要控制饮食，保持健康的饮食习惯，建议多吃以下食物：
1.高蛋白食物：如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类等，蛋白质可以促进肌肉生长。
2.蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜、西红柿等，富含维生素和纤维素，有助于消化和代谢。
3.水果：如苹果、葡萄、柑橘类等，富含维生素和矿物质，能够提高身体免疫力。
4.全谷物食品：如燕麦片、全麦面包、糙米等，富含纤维素和复合碳水化合物，能够提供持久的能量。
5.低脂肪食品：如酸奶、豆浆、瘦肉等，能够满足身体所需的营养物质，又不会增加脂肪摄入量。
适当的吃一些牛肉，猪肉，羊肉，吃点瘦的，多吃蔬菜，多吃豆类，锻炼是一方面，加上合理的饮食，这样效果是最佳的，我每天大鱼大肉，使劲吃，我炼的效果肯定不会太明显。
