走路可以锻炼腰背肌吗（腰间盘突出最佳拉伸方法图片）

可以的，研究表明通过快速行走锻炼比慢速行走锻炼更能激活腰椎多裂肌，增加步行坡度更容易激活腰部中部肌肉。腰椎棘旁肌的长时间激活能增强肌肉力量；因此，通过锻炼腰椎椎旁肌，增强腰背部肌肉力量可以在很大程度上改善慢性腰背部疼痛。