维生素B9（叶酸）是一种重要的维生素，对于人体正常功能至关重要，尤其是在孕期。以下是含有丰富维生素B9的十大食物（每100克食物中的维生素B9含量，单位：微克）：
1. 鸡肝（1172.0）
2. 猪肝（425.1）
3. 鹌鹑蛋（121.4）
4. 鸭蛋（113.3）
5. 鸡蛋（70.7）
6. 西兰花（121.0）
7. 芦笋（93.3）
8. 菠菜（88.7）
9. 韭菜（87.0）
10. 胡萝卜（67.9）
这些食物中都富含维生素B9，但请注意，某些动物性食品也可能含有较高的胆固醇和脂肪，适量食用。此外，维生素B9也广泛存在于其他蔬菜和水果中，保持均衡的饮食是非常重要的。如有特殊需求，请咨询专业营养师或医生建议。
维生素B9天然广泛存在于动植物类食品中，尤以酵母、肝及绿叶蔬菜中含量比较多。含维生素B的水果有桂圆、红枣、哈密瓜、西红柿、香蕉、猕猴桃、葡萄、柑橘类等。
