成年人喝牛奶的好处（成年人喝牛奶到底好不好）

成年人喝牛奶好处有

牛奶中含有丰富的蛋白质、乳糖、卵磷脂、钙元素、铁元素及多种维生素等营养成分，适合各个年龄段人群饮用。

牛奶是日常饮食中补充钙元素的主要食物来源之一，因为牛奶中的钙很容易被人体吸收。除了丰富的营养价值，牛奶富含色氨酸，对提高人们的睡眠质量有帮助

成年人喝纯奶通常的好处有提供丰富的优质蛋白质、增强免疫、补钙等。经常喝牛奶还可以使皮肤白皙光滑，增强皮肤弹性。睡前喝适量热牛奶也有镇静安神、促进睡眠的作用。