1.提高心肺功能：登山可以增加心肺负荷，提高心肺功能，增强身体的耐力和抗疲劳能力。
2.增强体能：登山需要克服重力，越爬越高，需要不断地攀爬和跳跃，这种锻炼可以增强肌肉力量和耐力。
3.减轻压力：登山可以让人抛开平日的纷扰，享受大自然的美景，放松身心，减轻压力。
4.改善睡眠：登山可以让人身心疲惫，促进睡眠，使睡眠更加深沉。
5.增加社交机会：登山可以结识志同道合的朋友，增加社交机会，扩大社交圈子。
6.提高自信心：登山需要克服种种困难和挑战，成功攀登山顶可以提高自信心，增强自我肯定。
7.增加体验和发现：登山可以体验到大自然的美妙和神奇，同时也可以发现不同的动植物、地形和景观。
早上爬山的好处有三个方面，一个方面是早上起来，人的精力比较充沛，这时候爬山会更轻松一些。
第二个方面是早上起来空气比较新鲜。
第三个方面是早上起来爬山锻炼的效果会更明显一些。
