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早上空腹能吃什么水果(早上空腹能吃的水果有哪些)

早上空腹能吃什么水果(早上空腹能吃的水果有哪些)

更新时间:2024-04-06 17:47:59

早上空腹能吃什么水果

早上空腹尽量不要选择酸度比较高的水果,可以吃哈密瓜、桃、苹果、梨、芒果、木瓜、猕猴桃、香蕉等水果,都可以作为早上空腹时水果的选择。

除了水果以外,一顿营养、充足的早餐要包括以下四类的食物:谷薯类:包括谷类以及薯类的食物,如馒头、花卷、面包、米线、米饭等;肉蛋类与禽肉蛋食物:如鸡蛋、猪肉、牛肉、鸡肉等;奶豆类:奶以及其制品,豆类及其制品,如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑等;果蔬类:新鲜的蔬菜、水果,比如菠菜、西红柿、黄瓜、西兰花、苹果、梨、香蕉等,都可以作为早餐食用。

青少年在骨骼生长期,要保证牛奶的供应充足,每天至少300mL或以上的牛奶,可以选择鲜奶、酸奶、奶酪等,每天至少补充3-5种的水果,这样才能促进身体的生长发育。

苹果   ,苹果里面含有大量的纤维素和有机酸  ,通常能够起到促进肠蠕动的作用 有利于宿便的排出 空腹吃苹果也不会加重胃肠负担                                             柑橘    柑橘里面含有多种氨基酸和矿物质,并且含有丰富的维生素 有利于促进营养物质的吸收

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