原生家庭痛苦 怎么摆脱（原生家庭的痛苦该怎么解决）

1. 先切断和家庭的联系，可以减少痛苦。可以用独立思考来断开家庭的联系，改变自己的角色，而不是家庭的一份子。
2. 发现自己的内在价值，学会自我价值观，不把自己的价值和家庭的要求混为一谈。认识到自己的身份，拒绝无端的压力，找到自我自信的源泉，学会建立良好的社交圈，加强自我保护意识。
3. 学会改变，主动面对问题，勇敢处理原生家庭痛苦。识别消极情绪，改变自己的思维模式，主动向朋友交流和表达，找到解决问题的办法。