1 首先需要认识到原生家庭的问题对自己的影响，没有解决这个问题是不可能真正走出原生家庭的痛苦的。
2 建议寻求心理辅导或者咨询师的帮助，通过和专业人士的沟通，找到自己内心深处的问题，并且逐步消化和排解它们。
3 外在的关系也很重要，可以加入一些有爱心和理解的社交圈层，通过和其他人的良好互动來增強自己的人際關係和情感連接感。
4 可以寻找和自己父母或者亲人的和好机会，在適當的场合与他们诚实沟通，以求和解和解决过去的问题。
如果一个人的原生家庭不和谐，不健康，是非常痛苦的事。有句话是这样说的，幸福的童年可以治愈一生，不幸的童年要用一生去治愈。当我们成年以后，要不断学习，多和阳光灿烂的人接触，积极向上。慢慢的是可以摆脱原生家庭带了的痛。
