座椅前方下部有一个调节杆拉住就可以。1.这个主副驾驶座椅都可以调节的，座椅下面有个拉手，拉动就可以前后调节了。或者坐在座位上，座位下方靠近档杆侧有个拉手，向上拽，同时身体向前后移动就可以了。
2.大众新捷达(全系标配的都是手动调节座椅，座椅调节方法如下：调整座椅高度。座椅高度多高为合适？一般在保证视野充足的情况下，座椅高度越低越好。座椅高度越低，重心越低，颠簸路面行驶或拐弯的时候身体摆动幅度越小，也越舒服。
调整座椅靠背角度。座椅靠背角度的调节，以调整到腰部有一定支撑为宜，且靠背要尽可能调直。调整座椅前后位置。
3.首先，在确保油门能够踩到底的情况下，尽量将座椅往后调整，多一点空间，在发生事故的时候就少一点风险。
1.调节座椅靠背的倾斜角度。你不用记得调多少度才是最好的，也不能靠肉眼保证每次都是最好的。我们可以参考车门B柱，将座椅靠背调整到与车门B柱平行。
2.调节座椅前后之间的距离。左手握住方向盘，右手把座椅调到最靠前的位置，然后向后移动，直到左腿刚好能把离合器压到底。松开右手，踩下左踏板以稳定座椅。
3.调节座位的高度。右手握住方向盘，左手调节座椅高度，左脚完全踩下离合器为宜。此时用右手测量头顶到屋顶的距离，以后每次都保持这个距离。
